اسيرةالألم
17-05-09, 05:40 PM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أعزائي الأعضاء
هناك الكثير من الفيتامينات اللازمة لصحة الإنسان
عندما نعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصنا
فلن نجد مشكلة لدينا ليس لها حل
اليكم مجموعة من الفيتامينات اللتي تنقصنا و نستطيع استبدالها بالأغذية المتوافر فيها تلك الفيتامينات
فهناك أعراض تدلنا على نوع الفيتامين اللذي ينقصنا
اليكم بعض الاعراض التي تمكننا من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لدينا
وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك
تستطيع استكماله من طعامك
من الفواكة والخضروات التي تستطيع استكمال هذة النواقص من الفيتامين المناسب المتوافر فيها
فما علينا الا ان نطبق ذلك !
1-إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " A " وهو موجود في :
1. زيت كبد الحوت،الجبن،اللبن والقشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ ، الجزر ،الخس ، البندورة، البقول، الخوخ وعصيرالبرتقال.
2-أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* حساسية من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " B " وهو موجود في :
الكبد واللحوم ، صفارالبيض، الخضروات، الفاكهه، الفستق، السبانخ والجزر .
3-أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " c " وهو موجود في :
الكبد والطحال، الموالح بكثرة و(عصير اليمونوالبرتقال) و التوت الارضي ،الجوافة، الفجل، التفاح والبقدونس .
4-أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " D " وهو موجود في :
زيت كبد الحوت، القشدة، اللبن، صفارالبيض وفي اشعة الشمس .
5-أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " E " وهو موجود في :
الخضار الورقية كالخس، الجرجير، السبانخ، زيت بذرة القطن، زيت الصويا، زيت الذرة وبادرات القمح.
ونتمنى الصحة لجميع أعضاء المنتدى
مع كل الحب
أسيرة الألــــم
أعزائي الأعضاء
هناك الكثير من الفيتامينات اللازمة لصحة الإنسان
عندما نعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصنا
فلن نجد مشكلة لدينا ليس لها حل
اليكم مجموعة من الفيتامينات اللتي تنقصنا و نستطيع استبدالها بالأغذية المتوافر فيها تلك الفيتامينات
فهناك أعراض تدلنا على نوع الفيتامين اللذي ينقصنا
اليكم بعض الاعراض التي تمكننا من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لدينا
وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك
تستطيع استكماله من طعامك
من الفواكة والخضروات التي تستطيع استكمال هذة النواقص من الفيتامين المناسب المتوافر فيها
فما علينا الا ان نطبق ذلك !
1-إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " A " وهو موجود في :
1. زيت كبد الحوت،الجبن،اللبن والقشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ ، الجزر ،الخس ، البندورة، البقول، الخوخ وعصيرالبرتقال.
2-أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* حساسية من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " B " وهو موجود في :
الكبد واللحوم ، صفارالبيض، الخضروات، الفاكهه، الفستق، السبانخ والجزر .
3-أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " c " وهو موجود في :
الكبد والطحال، الموالح بكثرة و(عصير اليمونوالبرتقال) و التوت الارضي ،الجوافة، الفجل، التفاح والبقدونس .
4-أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " D " وهو موجود في :
زيت كبد الحوت، القشدة، اللبن، صفارالبيض وفي اشعة الشمس .
5-أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " E " وهو موجود في :
الخضار الورقية كالخس، الجرجير، السبانخ، زيت بذرة القطن، زيت الصويا، زيت الذرة وبادرات القمح.
ونتمنى الصحة لجميع أعضاء المنتدى
مع كل الحب
أسيرة الألــــم