العندليب الأسمر
05-06-09, 04:43 PM
الوصايا العشر في التغذية السليمة
1- امضغ الطعام جيداً .....وتجنب الإسراع في تناول الوجبة حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم .
2- تجنب شرب الماء أثناء الوجبة حتى لا تتعرض إلى الانتفاخات المزمنة ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيرة فهذا يساعد على إدرار البول والتخلص من السموم
3- تناول كوباً من الماء على الريق صباحاً ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض .
4- خمس وجبات صغير’ افضل من ثلاث وجبات كبيرة ......فالوجبة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهة التهام الوجبة الرئيسية .
5- زياده تناول الطعام توسع المعدة وتزيد من الشهية لالتهام الوجبة .... وتزيد حاجتك إلى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيرة من الطعام .
6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشرة .....فهذا يعرقل أداء المعدة وعملية الهضم ...كما أن الطعام الدسم أو الزائد يسبب اضطراب النوم .
7- وجبة الإفطار مهمة جداً ....فيجب عدم اإغفالها حفاظاً على صحتك السليمة .
8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنية بالفيتامينات والأملاح ...وتناول الفاكهة بعد الأكل بثلاث ساعات حتى لا تسبب لك عسر هضم .
9- تجنب مزاولة العمل أو الرياضة بعد الأكل مباشرة ...لمساعدة الجسم على إنجاز مهمته في عملية الهضم .
10- تناول الوجبة المثالية التي تحتوي على العناصر الغذائية الخمسة : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والأملاح ....فلا تغفل عنصراً على حساب الآخر .
منقول للفائدة
1- امضغ الطعام جيداً .....وتجنب الإسراع في تناول الوجبة حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم .
2- تجنب شرب الماء أثناء الوجبة حتى لا تتعرض إلى الانتفاخات المزمنة ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيرة فهذا يساعد على إدرار البول والتخلص من السموم
3- تناول كوباً من الماء على الريق صباحاً ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض .
4- خمس وجبات صغير’ افضل من ثلاث وجبات كبيرة ......فالوجبة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهة التهام الوجبة الرئيسية .
5- زياده تناول الطعام توسع المعدة وتزيد من الشهية لالتهام الوجبة .... وتزيد حاجتك إلى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيرة من الطعام .
6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشرة .....فهذا يعرقل أداء المعدة وعملية الهضم ...كما أن الطعام الدسم أو الزائد يسبب اضطراب النوم .
7- وجبة الإفطار مهمة جداً ....فيجب عدم اإغفالها حفاظاً على صحتك السليمة .
8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنية بالفيتامينات والأملاح ...وتناول الفاكهة بعد الأكل بثلاث ساعات حتى لا تسبب لك عسر هضم .
9- تجنب مزاولة العمل أو الرياضة بعد الأكل مباشرة ...لمساعدة الجسم على إنجاز مهمته في عملية الهضم .
10- تناول الوجبة المثالية التي تحتوي على العناصر الغذائية الخمسة : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والأملاح ....فلا تغفل عنصراً على حساب الآخر .
منقول للفائدة